lunes, 30 de marzo de 2020

Crossfit challenge. Semana 1 abril. Palabras con 4 letras.

Primero de todo muchas gracias a todos los vídeos que me hacéis llegar. Son buenísimos.

Esta semana tocan palabras con 4 letras así que siguiendo con la dinámica de la semana pasada, haremos estas palabras.

Abril 2020

LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
30
CONO
31
SETA


1
PICA
2
FISH
3
BÚHO
4
ENVIO DE VIDEOS
5
ENVIO DE VIDEOS






Recordad que podéis hacer los que queráis.

Cuantos más hagáis más puntos tendréis en la clasificación.

Se hacen 4-5 series de cada palabra.

El fin de semana cuando tengáis los videos de los entrenamientos de la semana, los unís con alguna app y me los enviéis.

UN ABRAZO PARA TOD@S.

martes, 24 de marzo de 2020

Crossfit challenge. Seguimos sumando retos. El abecedario.

¡Hola a todos y todas! Os dejo por aquí el nuevo reto.
Leed con cuidado la explicación y echadle un ojo al vídeo.
Cuidaos, portaos bien y sed felices.
Un abrazo para tod@s.


https://drive.google.com/file/d/1rNno6Zk90odEUdfwlQawFRuhVrw2Jwur/view?usp=sharing





miércoles, 18 de marzo de 2020

RETO 2. UD Iniciación al crossfit desde casa

¡¡¡Hola!!!

¿Qué tal lo estáis llevando? Bueno, hoy os voy a compartir varias cosillas.

Obviamente, las rutinas han cambiado y ahora nos va a tocar ser más responsables y ayudar en todo lo que se pueda sin descuidar nuestros progresos y aprendizajes. Para ello, os dejo por aquí un horario para que podáis seguir otra rutina sin problemas.

Este horario ha sido creado por Álvaro, @alsacristan es un maestro de EF que también tiene su propio blog. Un blog muy interesante para cualquiera.

http://coneftadosconalvaro.blogspot.com/



Imagen
Hoy en el reto 2 de la UD Iniciación al crossfit desde casa vamos a trabajar abdomen y pierna para ello haremos...



3 series de:

20 abdominales superiores
10 abdominal lateral derecho 10 abdominal lateral izquierdo
20 lumbares 15” plancha frontal
15” plancha lateral derecha 15” plancha lateral izquierda
10 sentadillas con salto
5 zancadas con cada pierna

Ya sabéis que debéis enviarme los vídeos a racima o a mi correo victor.barriobero@gmail.com

También podéis probar a editar los videos y entreteneros un rato con las nuevas tecnologías. hay aplicaciones como "imovie" en ipad, iphone y mac y en android tenéis por ejemplo "filmora".






lunes, 16 de marzo de 2020

UD Iniciación al crossfit desde casa


¡Hola!

Como sabéis, por culpa del coronavirus nos toca trabajar desde casa. El gobierno ha decretado el estado de alarma y eso nos impide salir de casa salvo para casos excepcionales. Es importante recordar que los niños y niñas pese a estar en casa NO ESTÁN DE VACACIONES. Deben seguir una rutina que les ayude a gestionar el tiempo de forma eficiente y eficaz ya que dispondrán de tiempo para todo.

Para ello, vamos a comenzar una UD basada en la iniciación al crossfit desde casa. Obviamente, se trata de una iniciación y nuestro objetivo es que conozcáis este deporte cada vez más famoso y que desde casa podáis seguir entrenando y manteniendo la forma.

Os dejo un video en el que explico de forma resumida en que va a consistir esta unidad didáctica.

  1.  Debéis mandarme los ejercicios grabados en video (time-lapse) a mi correo victor.barriobero@gmail.com o mi racima
  2.  Los retos podéis hacerlos solos = 1 punto o en familia = 3 puntos.
  3. Mandare retos a través del blog cada dia o cada 2 dias. También os pedire que investiguéis ciertos elementos a través de la web.

  • Entreno de hoy: 

3 series (cada vez que hagáis una serie descansad un tiempo)

-          10 sentadillas a sofá
-          20 jumping jacks
-          10 subidas en plancha suelo a flexión
-          20 escalador en sofá



Saludos a todos!!

viernes, 13 de marzo de 2020

Tiempo extra


¡Hola! Siguiendo las recomendaciones del gobierno, nos toca quedarnos en casa para intentar evitar contagios del famosísimo coronavirus. En esta entrada podréis ver recomendaciones para evitar contagios y algunos deberes para que no os aburráis mucho en casa. 

1: Los niños que no me hayáis entregado las tareas de la UD 6 “Los balones olímpicos” debéis hacerlo vía e-mail a mi correo personal victor.barriobero@gmail.com. Para ello podéis usar vuestro correo personal o el de vuestros padres o madres siempre y cuando indiquéis nombre apellidos y curso. Los correos que me enviéis serán privados y recibiréis contestación de la recepción del mismo.
Los trabajos podéis hacerlo vía Word o power point con respuestas personales (no copiar y pegar). Fecha limite para la entrega miércoles 25 de marzo.
El lunes tendréis novedades en el blog.
2: Estad atentos al blog ya que iré subiendo diferentes tareas para que hagáis en casa. Dados los tiempos que estamos viviendo os recomiendo crearos con el permiso de vuestros padres vuestro correo personal, siempre gestionado y vigilado por vuestros padres. 

3: Las nuevas tareas se subirán cada 3 o 4 días para que tengáis tiempo de idearlas y hacerlas bien y yo también tenga tiempo de verlas y corregirlas todas.

4: El ejercicio físico no está prohibido. No os confundáis, el ejercicio físico en grupo si que está prohibido ya que lo que se pretende es evitar el contacto. 
Mi recomendación es que hagáis planes familiares en casa y fuera de ellas pero alejadas de otras personas (campo, caminos, montaña etc). 

5: HIGIENE: importante palabra ya que el virus se extiende vía salival evitar hablar cerca con los demás. Lavarse las manos y la cara con frecuencia es importante pero lo más importante es evitar el contacto con los demás.